疲劳时分 甩甩头不如玩倒立

2010年01月13日 07:11   来源:信息时报   记者 徐姗
     工作久了头晕脑涨,《阿凡达》看久了,视力疲劳头晕脑涨。怎么让脑袋清醒清醒?洗个冷水脸?猛地甩甩头?最近流行着一条短信:“给脑袋充电的方法:双臂平举,左右摇晃,直到头微晕,这种方法能让头脑快速清醒。”这是恶搞短信,还是有效建议呢? 

     晃到头晕脑袋就清醒了?中山大学孙逸仙纪念医院神经内科闫振文博士后表示,这不可能。人在旋转时要重新平衡身体,不仅易跌倒,也更容易头晕让脑袋更不容易清醒。让头脑的清醒的有效方法是:放松身体,提高大脑供血。 

    疲劳,产生于心情郁闷肢体僵硬时 

    大家能注意到,当自己在专心致志地工作、学习、看电影后特别容易疲劳。闫振文说,这是因为人在专注之时聚精会神,容易让肢体僵硬于一个姿势。等忙碌一结束,相当于绷紧的弹簧突然松弛,自然会出现肢体僵硬酸痛的感觉,以及头晕脑胀的心理感觉。这种肢体僵硬时间越长,疲劳感也会越强。 

    有些人服用安眠药,一觉醒来感觉特别疲劳,这也是因为安眠药麻痹神经,身体活动不够而产生疲劳。所以,要预防头晕脑涨,就别让身体“僵硬”太久。工作一段时间后,走动走动,喝点水休息一小会。或者坐在座位上活动活动四肢,给大脑重新“充氧”的机会。 

    此外,疲劳感与心情有关。闫振文说,当人心情不好、心情紧张之时,疲劳感觉会来得更快更强。因而以一个愉快的心情工作也是减轻疲劳的方法。你更要学会在工作中放松,感觉疲劳时就看看绿色植物,听听音乐,做点自己喜欢的事情,这也是一种放松。  

    泡澡最能消除疲劳 

    除了短信中提到的醒脑方法,日常生活中还有很多有关醒脑的小偏方,是否都有作用呢?闫振文逐一做了分析。 

    洗把冷水脸  

    有一定帮助,冷水让大脑产生“应激”反应,确实有清醒头脑的作用。 

    头朝下,玩倒立 

    人体的血液循环是从下往上的,采取倒立的姿势,在重力作用下,能加速血液对大脑的供应,确实有清醒头脑的作用。但每个人的耐受程度不同,倒立时间别太过长。 

    深呼吸 

    深呼吸的作用是增加脑供氧,确实有清醒大脑的作用。 

    多喝水 

    多喝水的作用是间接的,因为水喝多,人要走动去上厕所,这是一种被迫休息,这个过程也放松了肢体,能缓解疲劳。 

    吃点东西 

    从两方面分析,吃东西是轻松的事,因而是种放松。而且,如果工作太劳累,脑袋缺氧,吃点糖类食物可供应能量。但要注意,吃小零食要适量,吃太多了让血液大量流入肠胃消化,头脑会更不清醒。

    泡个热水澡 

    泡澡让全身毛细血管扩张,血液循环加快,有助睡眠。是非常有效的缓解疲劳方式。因此,即使不能泡澡,睡前泡泡脚也能极大缓解疲劳。

(责任编辑:侯俐)