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【南方都市报】打太极跳广场舞不注意反而会受伤?专家告诉你怎样正确运动!

很多人都有运动的爱好,喜欢在空闲时间做做运动锻炼身体,但是你知道吗?运动虽好,但做的不正确却可能会造成身体损伤!

近日,在广州举行的第二届粤港澳大湾区运动医学医师联盟论坛、第四届粤港澳运动医学大会上,来自粤港澳的运动医学专家特别提醒,运动是把双刃剑,如果不注意就很容易造成运动损伤,要在运动前做好预防工作。

 

粤港澳运动医学将推进人工智能及机器人合作

粤港澳大湾区运动医学医师联盟主任、中山大学孙逸仙纪念医院运动医学科主任李卫平介绍,作为大湾区第一个率先成立的医师联盟,在推动粤港澳三地运动医学的人才及技术交流方面正在发挥着越来越重要的作用。该联盟今年除了加强粤港澳医生人才培训与临床研究外,还将促进医疗3D打印、人工智能及机器人手术等合作。

香港骨科医学院院长、亚洲运动医学联会侯任会长、粤港澳大湾区运动医学医师联盟副主任容树恒表示,广东病患数量相对较多,而且医疗技术较好,在治疗半月板和跟腱方面经验比较丰富,港澳年轻医生可以到广东观摩;香港在处理运动创伤的临床、康复与全民健康方面具有一定经验。未来将深化合作形式和内容,包括学术和技术的交流、深化基础和临床研究的合作,联合三地技术力量。

联盟副主任、澳门体育暨运动科学学会理事长、原澳门卫生局副局长陈惟蒨教授也代表澳门运动医学界表示会全力参与和推动联盟的组织和建设,促进粤港澳运动医学的合作与发展。

 

运动不当易造成身体损伤

在很多人看来,运动可以锻炼身体,只要运动就是好事情。但事实并非如此。李卫平主任在接受记者采访时特别提醒,运动是把双刃剑,运动不当很容易造成运动损伤,也就是没能健身反而伤身。

李卫平主任表示,运动过量是造成运动损伤的重要原因。“现在很多人打篮球、羽毛球,一打就是两三个小时,进行长时间高强度的运动。时间一长,运动量上去了,身体机能就跟不上,很容易会出现运动损伤。”

运动不当是造成运动损伤的另一原因。李卫平主任表示,跳广场舞或者其他的运动,有些动作的要求是比较高的,如果是初学者或者是准备预热运动做得不够的,非要霸王硬上弓,那很容易造成运动损伤。又比如说打太极,真正意义上太极的马步是有严格要求的,如果按照要求来做,某些人如老年人的下肢力量不足,膝关节的负担会比较大,稍微不注意就会伤到自己。李卫平主任提醒,运动一定要量力而为,不然反而会伤害到自己。

不同的身体状况要选择适合自己的体育运动,有些人选择了不适合自己的运动,这也会对身体造成伤害。李卫平主任举了马拉松的例子进行说明。“严格来说,马拉松是一种专业的极限运动,现在我们看到很多民众也开始跑马拉松了,这是好事,但也要注意保护自己,需要考虑自己的身体状况是否适合这项运动。”

 

如何避免运动损伤?

那么我们在日常运动中要如何避免运动损伤呢?李卫平主任给出了这些建议:

1.根据自己的身体情况去选择合适的运动。

2.运动前做好充分的热身运动。在做运动之前需要充分的热身让身体活动开,达到可以进行运动的状态,否则就很容易对身体造成伤害。

3.在运动时注意掌握运动的量,要量力而行,不要过量运动。

4.选择合适的时间、合适的身体状态去运动,还要看掌握的技巧与身体的应对能力能否达到运动要求。

 

【记者】曾文琼、实习生廖嘉志

【通讯员】林伟吟 刘昕晨 孙巧巧

 

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