【羊城晚报】寒潮来了,三招防冷

 

来源:【羊城晚报】  2016-1-28  A20版

 

受访专家:中山大学孙逸仙纪念医院急诊科副主任王彤教授

 

羊城晚报记者 余燕红  通讯员 朱素颖

 

   最近这几天,广州市区气温降至1℃,还有中到大的局部暴雨。在这种极品的“湿冷”天气中,如何保暖防感冒?中山大学孙逸仙纪念医院急诊科副主任王彤教授给大家支招。

      

  第一招:选快干内衣保暖

  王彤教授说,天气寒冷,最重要的是注意保暖。最外层的衣物最好选择致密的化纤制品,或者是厚一点的羽绒服或棉服。贴身衣服最好选择能够快速排汗的衣服,如一些专业户外或者运动品牌出的速干内衣等,特别是爱动的小孩。

  对于贴身衣服很多人喜欢选择纯棉内衣。在一般情况下,这个选择没有问题。但纯棉衣物吸湿性强,而冬天穿衣服多厚实,即使不运动,人体的皮肤表面也无时不在蒸发水分,这些水分都被纯棉衣物吸收贴身捂着,排不出去,温度一低,又湿又冷就很容易导致感冒。对于又跑又跳的小孩,他们一活动出了一身汗,里面衣服都湿透了,没有及时更换内衣,更容易着凉感冒。

  第二招:多吃高能量食物

  想要御寒,吃高能量的食物是最简单的办法,如多吃脂肪、蛋白质含量高的瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等食物,以提高机体对低温的耐受力。平时炒菜做饭的时候,可以放一些花椒、葱、姜、蒜等刺激辛辣调味品,起到促进血液循环的作用。

  同时,也要注意食用一些维生素B2、维生素C含量高的食物,提高适应寒冷的能力。动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜,如油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供丰富的维生素B2。而枣、猕猴桃、橙子、辣椒、番茄以及红薯等,都含有丰富的维生素C,不妨多吃。补充富含钙和铁的食物也可以提高机体的御寒能力,含钙的食物主要包括牛奶、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等,含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝等。

  第三招:选择适合的运动

  很多人冬天不愿意外出运动。王彤教授说,天气越冷,人越不想动,但是越不动就会感觉越冷。所以,在寒冷季节里不能缺少了运动。除了御寒,运动还能增强抗病能力,减少疾病的发生。

  冬季可以选择一些室内的健身运动,如使用健身器材、打羽毛球、乒乓球、保龄球、跳舞等。但是一些运动量过强、对抗激烈的运动便不适宜了,尤其是在气候恶劣的时候,老年人一定要特别注意。不要过早出门锻炼,冬泳也不是理想的运动项目。

      原文链接:http://www.ycwb.com/ePaper/ycwb/html/2016-01/28/content_925250.htm?div=-1

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