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【信息时报】走走圆圈 预防晕车

--预防晕车的锦囊妙计

来源:【信息时报】  2012-1-12  C12

记者 徐姗  通讯员 王海芳

受访专家:中山大学孙逸仙纪念医院耳鼻喉科主任 郑亿庆教授

 

 

春运已于18日开始,各路人马纷纷返乡过年,造就了“人类历史上最大规模的迁徙”。到处人挤人不说,有些人更要忍受晕车之苦。晕不晕虽是天生,但可以人为地避免,也可以人为地训练“抗晕感”。

晕车不算疾病,因为它只在坐车、摇晃等特殊情况才出现。中山大学孙逸仙纪念医院耳鼻喉科主任郑亿庆教授介绍道,人的平衡感由视觉、耳朵、身体本体感觉这三个部分掌握,坐车时,人体虽受振动、摇晃等刺激,但只要“三位一体”就能维持身体的平衡和稳定,避免眩晕现象。但是,如果这三个部分如果有一个没跟上,不能实现“三位一体”,便可产生眩晕、呕吐等晕车症状。其中,平衡感与耳朵的关系最为密切。因为负责这项功能的耳朵前庭,比较敏感,能感受头部位置变动的情况。

是否晕车还跟耳前庭的先天能力有关,有些人天生前庭功能强,平衡能力好,这类人就非常适合做飞行员、杂技演员。此外,晕车还有高遗传特征,一般父母有晕车的,子女晕车的几率也高。晕车的人该怎么办呢?且看下文。

晕车的临时措施

●忌时快时慢

坐快车容易晕车,开慢点就没事?这种观点是错误的。“乘车时,车厢颠簸是晕车的原因,车速时快时慢,让人更容易晕车。如果是自驾车要尽量保持匀速。”郑亿庆教授说。车速无论快还是慢,只要保持匀速,人能逐步适应。如果时快时慢,人脑中枢要不停地随之调整,则会无所适从,更容易出现晕车。

正因为如此,有的人坐汽车晕车,坐火车、高铁则安然无恙,因为火车、高铁相对而言车速变化小。

忌坐倒车,忌往后看

按自然进化规律,人体的生理构造是“朝前”的,比如,眼睛长在前面朝前看,迈开双腿朝前走,人的肢体、大脑中枢等等各种感官都更擅长于处理“前”的信号。坐倒车,坐车看后面的风景时让大脑中枢处理信号的能力变弱,更容易出现晕车。

忌来回走动

晕车的不适一旦来临,你得安静地坐在座位上,忌走动。在交通工具上走动更会加剧眩晕感,不适更为严重。如果能开窗就开窗通通风,呼吸新鲜空气。

忌饿肚子

上车前别吃得太饱,但也别为防呕吐而饿肚子。太饿了引发低血糖,也会引起头晕;太饱了晕车时胃肠不适就更强烈。

●视野开阔或闭上眼睛

不少晕车者体会,坐在汽车后排时晕车,换到前排就没事。郑亿庆教授说:“这不仅因为前排颠簸更小,更是因为,眼睛也是平衡功能的一部分,坐在汽车的前排,能看到前方风景,视野更开阔,让机体信息整合的能力增强,更不容易晕。”

对于无法换位子,坐火车无法保障视野开阔的晕车者,不妨干脆闭上眼睛,避免视线干扰平衡感。

●保证充足的睡眠

如果你有晕车习惯,则在上车前做好准备工作,头天晚上保证充足的睡眠。睡眠不佳则大脑中枢神经处理信号的速度变慢,是晕车的诱因之一。

先备好药

晕车情况非常严重的人可以事先到医院开些镇静类药物,作用是让感觉迟钝一点,眩晕、呕吐发作的可能性也能降低。

生活中,晕车者总结出来很多抗晕的小偏方,比如抹风油精,吃姜,闻橙子皮,按摩肚脐等等。郑亿庆教授认为,偏方子管不管用有个体差异,可能有其作用机制或者仅为心理安慰作用,只要认为有效就可以采用。比如,部分人一到车站闻到汽油味就开始呕吐,风油精、橙子皮的气味能掩盖汽油味,或许还有醒脑作用。

有部分晕车者属于“心理晕车”,有些人出行天气差易晕车,选择阳光灿烂的天气出行就没事;看到同车的人呕吐,自己也呕吐,这就靠自己总结规律,克服心理障碍了。

晕车者常走走圆圈

晕车的人常陷入一个误区,即“越晕车就越不敢坐车”,其实,平时多让自己晕一晕,防晕能力才会慢慢增强。

郑亿庆教授建议,晕车的人不妨多荡荡秋千,走走圆圈,让大脑逐步习惯这种不稳定感。练习时先循序渐进,能坚持多久坚持多久,之后再慢慢增加锻炼的时间和晃动的频率。只要长期坚持下去,便有助于增强“抗晕”的能力,对克服晕车有极大帮助。这属于一种简单的“习服治疗”。

○练习方法有三

1.荡秋千

2.走圆圈

3.伸出一个手指,在眼前晃动

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