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动手算算身形肥不肥

 

2004年中国居民营养与健康现状调查,我国成人超重率为22.8%,肥胖率为7.1%,与1992年相比,成人超重率上升39%,肥胖率上升97%,预计今后肥胖患病率将会有较大幅度增长。肥胖症是导致或加重某些疾病的重要因素,例如糖尿病、高血压、高血脂等。因此,肥胖症应得到重视,尽早进行干预治疗。


 如何判断自己是否跨入肥胖症患者行列呢?

  

 

    

1、 体质指数(BMI

 

体质指数是反映蛋白质能量营养不良以及肥胖的可靠指标。

BMI (kg/m 2)=体重(kg) / 身高2(m2)

 

界限值

 

 

WHO (1997)

中国(2003

正常

超重

Ⅰ级肥胖

Ⅱ级肥胖

Ⅲ级肥胖

18.5 ~ 24.9

25.0 ~ 29.9

30.0 ~ 34.9

35.0 ~ 39.9

≥40

18.5~ 23.9

24.0 ~27.9

≥28

2、 理想体重法

 

理想体重(kg=身高(cm-105

 

   体重百分比(%=(实际体重(kg) 理想体重(kg)/理想体重(kg) x100%

 

 

 

 判断标准

 

消瘦

-10%以下

正常

-10%~+10%

超重

+10%~+20%

肥胖

+20%

 

 

注:这是日本肥胖学会推荐的肥胖判断标准,在我国也可使用。

 

 

3、 腰围(WC)及腰臀比(W/H

 

 

反映腹部脂肪,表明存在脂肪堆积和分布异常情况。

 

     测量:腰臀比=腰围(cm)/臀围(cm)

u 中国肥胖问题工作组建议中国成人:

  男性腰围85cm;女性腰围80cm

     为腹部脂肪蓄积的界限,即可认为肥胖。

 

u 亚洲正常男性腰臀比>0.90;女性腰臀比>0.85可考虑为腹型肥胖。

      

 

 

 

 

 

   

  4、皮褶厚度法

 

测量:腹部皮褶厚度、肩胛骨下皮褶厚度和三头肌皮褶厚度

 

 

 

 

 

    

   肥胖病(obesity):是指体内储存过多的脂肪。表现为脂肪细胞体积增大和(或)细胞数增多。若成年男子脂肪超过20%~25%,女子超过30%,即为肥胖。---《临床营养学》

 

 

每个人的身体情况各异,肥胖的朋友更是如此,如有需要,可到营养门诊咨询,定制个性化的减肥方案。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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